क्या मैं 4 सप्ताह में टोन अप कर सकता हूं?

हां बिल्कुल! कितना परिवर्तन इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने भोजन के साथ कितने प्रतिबंधात्मक हैं और आप कितना प्रयास करते हैं। इसमें स्वस्थ भोजन, प्रतिरोध व्यायाम और हृदय व्यायाम का संयोजन शामिल है। आपको मांसपेशियों का निर्माण और वसा जलाने की जरूरत है जो दो पूरी तरह से अलग प्रक्रियाएं हैं।